Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic – स्वास्थ्य का मतलब है शारीरिक और मानसिक रूप से अच्छा होना| इसमें आपका खाना, व्यायाम और व्यव्हार भी शामिल है| स्वस्थ्य रहने के लिए पौष्टिक भोजन खाना, रेगुलर exercise करना और Stress को Manage करना बहुत ज़रूरी है, ये आपको कई तरह की बीमारियों से बचाता है | केवल आप हेल्थी भोजन करें और दिमाग से स्वस्थ्य रहें|
अदरक का पानी पीने से खून साफ रहता है, जिसका असर त्वचा पर बढ़ती चमक के रूप में दिखाई देता है। साथ ही ये पिंपल्स और स्किन इंफेक्शन जैसी परेशानियां से भी बचाता है।
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वजन कम करने के कुछ शानदार नुस्खे:-
मोटापा, अत्यधिक फेट कैसे घटाएं व स्वस्थ्य शरीर के कुछ महत्वपूर्ण खानपान पढ़े –
गाजर का जूस पीने से मोटापा बढ़ता है।
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दूध में छुहारे उबाल कर खाने से दुबला व्यक्ति मोटा होने लगता है।
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Well Health Tips in Hindi Wellhealthorganic
काले नमक का पानी एक बहुत अच्छा Anti – Bacterial है क्योंकि इसमें बहुत सी हेल्थी मिनरल्स होते है।
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तांबे के बर्तन का पानी पीएं, रात में भरकर रखें और सुबह इसे पीयें क्योंकि तांबे के पात्र में रखा पानी गंगाजल के समान पवित्र होता है।
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नारियल का सेवन करने से शरीर मोटा होता है। रोजाना दो बार 50-50 ग्राम खायें।
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गर्म दुध के साथ शहद के सेवन करने से वजन बहुत जल्दी बढ़ता है। हर रोज सोने से पहले या नाश्ते में गर्म दुध के साथ एक चम्मच शहद का सेवन करें इससे वजन भी तेजी से बढ़ता है और पाचन भी अच्छी तरह से होता है। याद रखे जब तक आपकी पाचन क्रिया सही नहीं है आपका वजन नहीं बढ़ेगा।
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सत्तू ऐसी चीज़ है जिसकी थोड़ी सी ही मात्रा आपका पेट भरने के लिए काफी है। गर्मियों में बहुत ज्यादा खाने का दिल नहीं करता और बार – बार लगने वाली भूख मोटापा बढ़ाने का काम करती है। ऐसे में सत्तू ड्रिंक पीकर चुस्त – दुरुस्त रहने के साथ आसानी से वजन भी कम कर सकते हैं।
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करेले के रस में एक नींबू का रस मिलाकर रोजाना पीने से मोटापा कम होता है।
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हर रोज सुबह शाम एक गिलास पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका और 1 चम्मच शहद मिलाकर पीने से लिवर की कमजोरी दूर होती है।
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अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो नाशपाती काफी कारगर साबित हो सकता है। एक रिसर्च के अनुसार 12 सप्ताह तक दिन में 3 बार अगर महिलाएं नाशपाती का सेवन करे तो तेजी से मोटापा कम हो जाता है।
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पिस्ता में कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है। इसमें प्रोटीन व अनसैचुरेटिड फैट उच्च मात्रा में पाया जाता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए लाभकारी है जो वजन कम करना चाहते हैं।
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अगर आप रोज़ाना सुबह नाश्ते में 1 कटोरी साबूदाने की खीर खाते है तो इससे तेज़ी से वजन बढ़ता है वजन बढ़ाने का यह सबसे असरदार उपाय है।
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दुनिया का सबसे ज्यादा वजन बढ़ाने वाला खाना आलू चिप्स है यानी कि चिप्स को खाने से जितना वजन बढ़ता है उतना वजन पिज्जा बर्गर खाने से नही बढ़ता है।
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अगर आपका शरीर पतला या कमजोर है तो रोजाना दुध के साथ 2 केले खाएं।
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बादाम की गिरी, मोटी सौंफ तथा मिश्री तीनों को बराबर मात्रा में लेकर पीस लें। इसमें से प्रतिदिन एक चम्मच की मात्रा में एक गिलास दूध के साथ रात को सोते समय लेने से आँखों की रोशनी बढ़ती है।
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यदि आप रोज खाली पेट सिर्फ 1 महीने तक किशमिश का पानी पीते हैं तो यह आपके खून को साफ कर देता है जिसके कारण आपकी त्वचा चमकने लगती है और सारे कील मुंहासे धीरे – धीरे गायब हो जाते हैं।
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तीन महीने तक काले जीरे के नियमित सेवन से शरीर में जमा हुए अनावश्यक फैट घटाने में बहुत ज्यादा सफलता मिलती है। काला जीरा फैट को गला कर अपशिष्ट पदार्थों (मल – मूत्र) के माध्यम से शरीर से बाहर निकालने में सहायक है।
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मक्खन और स्वादानुसार शक्कर मिलाकर डबल रोटी के साथ खाएं, ऊपर से एक पाव दूध पी लें छः महीने में मोटापा बढ़ जाएगा।
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सुबह खाली पेट भीगे हुए चने खाने से वज़न तेजी से बढ़ता है।
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अच्छी नींद के लिए कुछ घरेलू नुस्खे!
1) रात में सोने से पहले, तलवों पर सरसों के तेल से मालिश करें…
2) रात में सोने से पहले अपने हाथ, मूंह, पैर को अच्छी तरह से साफ पानी से धोकर सोने से नींद अच्छी आती है।
3) रात को हल्का भोजन करे, पेट भर खाना खाने से भी अक्सर नींद नहीं आती है। रात का भोजन करने के बाद कुछ देर टहलें।
4) गहरी नींद लाने के लिए रात को सोने से पहले 1 ग्लास गरम दूध पिए। सभी को माफ करके एवं ईश्वर से माफी मांगकर सोएं।
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हम कैसा सोचते हैं, कैसा महसूस करते हैं और जीवन को किस तरह से जीते हैं और जीवन की समस्याओं का हल कैसे करते हैं, यही बातें हमारे मानसिक स्वास्थ्य के स्तर को तय करती हैं।
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वजन कम करने वाले बेहतरीन नाश्ते:
1) ओट्स
2) ब्राउन ब्रेड
3) दलिया
4) सेब
5) बेरी
6) बादाम
7) पोहा
8) ग्रीन टी
9) काली काफी
10) केला
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Some Additional Tips :-
अपने खाने को चबा कर खाएं इससे पाचन शक्ति में सुधार होता है| हरी सब्जियां और फलों को अपनी डाइट में जरुर शामिल करें| प्रतिदिन भरपूर मात्रा में पानी पियें इससे कई रोग और अनचाही बीमारियाँ होने से बचा जा सकता है| अपनी डाइट में दाल, दलीय और नट्स को भी शामिल करें, चीनी के बदले गुड, शहद या मिश्री का इस्तेमाल करें इससे मिठास और स्वाद दोनों बने रहेंगे| भोजन के बाद कुछ लोगों को तुरंत लेटने की आदत होती है, इससे बचें, कोशिश करें कि भोजन के बाद कुछ देर वाक करें इससे खाना डाइजेस्ट होगा और पेट नहीं निकलेगा जिससे आपको तकलीफ नहीं होगी|
Maintaining Good Body Health Involves a Combination of Regular Exercise, Adequate rest, Stress Management, and of course a balanced diet rich in nutrients including plenty of Fruits, Vegetables, whole grains, lean proteins and healthy fats in your diet can support overall health and well-being. it’s also essential to stay hydrated by drinking enough water throughout the day.
ये हमारी आज की Healthy Tips की हेल्थी पोस्ट थी अगर आपको पसंद आई या कुछ सीखने को मिला हो तो अन्य पोस्ट भी पढ़े और एक्टिव बने रहें| हम रोज कुछ नए नए टॉपिक्स पर पोस्ट लिखते रहते हैं|
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